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✔️ Faça primeiro, julgue depois.

• Abra o checklist mesmo sem energia: iniciar já conta como avanço e evita o ciclo de autossabotagem.

🎯 Marque o que fez, não o que faltou.

• XP é progresso, não perfeição: 20%, 50% ou 100% valem pontos e constroem consistência.

🌦️ Registre como está, não como queria estar.

• Não tente melhorar antes de reconhecer: nomear = regular.

📌 Dê 1 passo, não 20.

• Para projetos, basta uma microetapa: um e-mail, um bloco de texto, 5 minutos de foco.

🧭 Use a lista como bússola, não sentença

• Tarefas são direção, não autocobrança: o que não couber hoje, migra sem culpa.

✨ Agradeça o detalhe, não o extraordinário.

• 3 motivos pequenos: pequenas percepções mantêm o dia inteiro respirável.

💡 Capture seus insights antes que escapem.

• 1 ideia por dia: algo que entendeu sobre si, algo que quer ajustar, algo que deixa de servir.

📊 Pontuar é enxergar ritmo, não competir.

• XP não é competição: É a prova de que você apareceu para a sua vida hoje.

🌙 Revise antes de encerrar o dia.

• Hábitos, humor, gratidão e tarefas encaminhadas: fechamento diminui ansiedade e ruminação.

🩵 Trate-se como alguém em processo, não em falha

• Autocompaixão é ferramenta de regulação: quem se acolhe, sustenta hábito. </aside>

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Monitor de Progresso

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Atalhos

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• Hábitos/Humor
• Tarefas
• Finanças
• Adicionar à Lista </aside>

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Todos os Hábitos

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<aside> 🔥 Foco da semana: Cumprir os Hábitos

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Lembrete para Terapia

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O que fez Valer A Pena Hoje?

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Motivos

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Projetos

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Projetos

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Tarefa

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Tarefas

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Database - Hábitos

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